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Programa del Curso
- Agotamiento laboral: intento de definición
- Signos y síntomas
- ¿Cómo verlos dentro de mí?
- ¿Qué tan vulnerable soy?: autodiagnóstico de mi propia sensibilidad al agotamiento laboral
- Valores, prioridades y otras predisposiciones
- Cómo prevenir el agotamiento laboral
- Luz roja y amarilla: ¿cómo notar los primeros síntomas del agotamiento laboral que se avecina?
- Es mejor prevenir que curar: técnicas básicas de protección contra el agotamiento laboral
- Métodos de coaching – ej. Círculo de vida
- Establecimiento de objetivos motivacionales mediante el método SMART
- Determinación de prioridades utilizando la matriz de Eisenhower
- Factores aparentemente inútiles, pero útiles
- Good contacto conmigo mismo estableciendo
- El autoconocimiento como clave para prevenir el agotamiento laboral
- Sueños: ¿sueños imposibles y tiempo perdido o señales de tráfico?
- Qué hacer para tener un sentimiento fuerte: "Quiero"- introducción al trabajo motivacional conmigo mismo
- Motivación: técnicas eficientes de automotivación
- Meandros y recodos de la motivación interna
- Formas eficientes de buscar la motivación interna
- ¿Qué es el deseo de éxito?
- Técnicas eficientes de automotivación: trabajo con imaginación guiada
- Técnicas eficientes de automotivación: mediante el análisis de objetivos y recursos
- Técnicas eficientes de automotivación: establecimiento de prioridades y reconocimiento de jerarquía de valores
- convicciones personales: ¿cómo pienso en mi éxito? Mi propio estilo de explicación del éxito y el fracaso
- Actitud personal: ¿cómo entiendo el fracaso?
- Imaginaciones y sueños: amigos y enemigos de la motivación
- Construcción de la autoconciencia emocional en un equipo:
- Sobre la ira que puede ser adictiva
- Sobre el silenciamiento de las emociones que aparentemente puede funcionar, pero provoca una explosión
- Estrés
- Conocimientos básicos sobre el estrés
- Cómo usar el estrés positivo llamado eustrés
- Reconocimiento de mis propios factores de estrés
- Cómo controlar las propias emociones
- Diagnóstico de la propia vulnerabilidad al estrés y formas previas de afrontar el estrés y las situaciones difíciles.
- Técnicas y métodos de reducción del estrés
- Ambiental: trabajo con el entorno
- fisiológicos: control de la respiración, relajaciones musculares progresivas por Jacobson
- mental: entrenamiento autógeno de Schultz, trabajo con imágenes guiadas
- Practicar técnicas de relajación: relajación muscular como el entrenamiento de Jacobson, técnicas de imaginación y autosugestión como el entrenamiento de Schultz
- Técnicas para controlar el estrés:
- Máscaras y técnica de póquer (utilizada por las fuerzas especiales, por ejemplo, Mosad)
- Separar el estrés de las reacciones fisiológicas visibles
- cara de póquer con cocción a fuego lento en el interior
- Formación de nuevas competencias
- Las reglas básicas de la prevención antiestrés
Requerimientos
No se necesitan requisitos específicos para asistir a este curso.
14 Horas
Testimonios (2)
La sesión SMART Goal fue la parte más agradable de la formación que me ayudó a gestionar mi tiempo adecuadamente. me ayuda a establecer mi objetivo con mayor claridad y realmente pude ver que establecer SMART Goal puede relacionarse con casi todo, como Finance, la vida social, la carrera y el crecimiento personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
Me gustó la implicación de la formadora y cómo su energía involucró también a los participantes, la formación fue interesante, con muchos datos prácticos de apoyo y ejemplos, ejercicios prácticos. ¡Fue genial!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
