macOS復旧から起動する方法

macOS復旧は、Mac内蔵の復旧システムであり、macOSの再インストール、起動ディスクの修復や消去、Time Machineバックアップからの復元などを行うためのユーティリティを備えています。

まず、Appleシリコン搭載のMacをお使いかどうかを確認します。たとえば、M1、M2、M3、M4チップなどのMシリーズチップを搭載したMacがこれに該当します。よくわからない場合は、以下の両方の手順を試してみてください。

• Appleシリコン搭載のMacをお使いの場合

• その他のMacをお使いの場合

Appleシリコン搭載のMacをお使いの場合

Appleシリコン搭載のMacをお使いの場合は、以下の手順を実行します。復旧から起動できない場合の手順も、併せて記載しています。

macOS復旧から起動する

1. Macをシステム終了します。通常通りにシステム終了できない場合は、Macの電源ボタンを10秒ほど、電源が切れるまで長押しします。¹

2. 電源ボタンを長押しします。電源ボタンを押し続けると、Macの電源が入り、起動オプションが読み込まれます。「起動オプションを読み込み中」というメッセージ、または「オプション」アイコンが表示されたら、電源ボタンを放します。

3. 「オプション」をクリックし、その下に表示される「続ける」ボタンをクリックします。

   

4. 復旧するボリュームを選択するよう求められた場合は、起動ディスク（Macintosh HDなど）を選択し、「次へ」をクリックします。

5. パスワードがわかっているユーザを選択するよう求められた場合は、ユーザを選択し、「次へ」をクリックして、そのユーザがこのMacにログインするために使っているパスワードを入力します。パスワードを忘れた場合は、こちらの記事を参照してください。

6. ユーティリティの一覧が表示されたら、復旧処理に入っています。表示されたユーティリティを使い、Time Machineからの復元、macOSの再インストール、起動ディスクの消去や修復などのタスクを実行できます。その他のユーティリティは、画面上部のメニューバーから利用できます。

   

7. 復旧を終了するには、Appleメニュー  から「再起動」または「システム終了」を選択します。

macOS復旧から起動できない場合

Macの起動プロセスが完了せず、起動中に画面に何も表示されなくなったり、円で囲まれた感嘆符やその他の画面が表示された場合は、こちらの記事で対処法を確認してください。

その他のMacをお使いの場合

Appleシリコン搭載のMacではなく、IntelベースのMacをお使いの場合は、以下の手順を実行します。復旧から起動できない場合の手順も、併せて記載しています。

macOS復旧から起動する

1. Macをシステム終了します。通常通りにシステム終了できない場合は、Macの電源ボタンを10秒ほど、電源が切れるまで長押しします。¹

2. 電源ボタンを押して放し、Macが起動したらすぐにキーボードの「command（⌘）+ R」キーを長押しして、Appleロゴまたは回転する地球儀が表示されるまで押し続けます。

3. Wi-Fiメニューからネットワークを選択するか、ネットワークケーブルを接続するよう案内される場合があります。Wi-Fiメニューが見つからない場合は、画面の隅を探してみてください。

4. 復旧するボリュームを選択するよう求められた場合は、起動ディスク（Macintosh HDなど）を選択し、「次へ」をクリックします。

5. パスワードがわかっているユーザを選択するよう求められた場合は、ユーザを選択し、「次へ」をクリックして、そのユーザがこのMacにログインするために使っているパスワードを入力します。パスワードを忘れた場合は、こちらの記事を参照してください。

6. ユーティリティの一覧が表示されたら、復旧処理に入っています。表示されたユーティリティを使い、Time Machineからの復元、macOSの再インストール、起動ディスクの消去や修復などのタスクを実行できます。その他のユーティリティは、画面上部のメニューバーから利用できます。

   

7. 復旧を終了するには、Appleメニュー  から「再起動」または「システム終了」を選択します。

macOS復旧から起動できない場合

起動時に押しているキーが、Macによって確実に認識されるように、以下の手順を実行します。

• Macノートブックをお使いの場合は、外付けキーボードではなく内蔵キーボードを使います。

• 外付けキーボードをお使いの場合は、起動時にキーボードがMacに認識されるまでの時間を考慮し、数秒間待ってからキーを押してみてください。一部のキーボードには、キーボードを使う準備が整うと短く点滅するステータスランプが付いています。

• キーボードをワイヤレスでお使いの場合は、可能であればキーボードをMacに接続するか、有線キーボードを使ってみてください。

• Windowsパソコン用のキーボード（Windowsのロゴが付いたものなど）をお使いの場合は、Mac用のキーボードを使ってみてください。

Macを内蔵の復旧システムから起動できないときは、自動的にインターネット経由で復旧から起動する仕組みになっています。起動時に「command + R」キーの代わりに「command + option + R」キーまたは「shift + command + option + R」キーを押して、強制的にインターネット復旧を実行することも可能です。²

地球儀と警告記号（感嘆符）が表示された場合は、インターネット復旧からの起動が失敗したことを示しています。Macがインターネットに接続していることがわかっている場合は、後でもう一度試すか、別のネットワークに接続しているときに試してください。ここに表示される番号付きエラーのほとんどは、ネットワークに関連しています。

Boot Campを使用してMicrosoft Windowsから起動している場合は、macOSから起動するようにMacを設定し、システムを終了してからもう一度試してください。

Macの起動プロセスが完了せず、起動中に画面に何も表示されなくなったり、鍵のマークやその他の画面が表示された場合は、こちらの記事で対処法を確認してください。