科普｜心理学上有一个词叫：空船效应（它是让你胡思乱想的原因）
来自：常思凡(我公众号「常思凡」，讲得更深度)
空船效应，就是说有时候我们自己吓自己，跟别人没关系，但我们非觉得就是冲自己来的，然后情绪上头，一顿操作猛如虎，结果全是自个儿想多了。
白话点就是——你脑补的比实际发生的多。
比如你坐地铁，看见对面哥们儿盯着你瞧，你心里立马演出一大戏：“是不是我穿这衣服不对劲？是我脸上粘了啥？” 其实，人压根就是发呆，连看你都没看清楚。
心理学家给它正儿八经起了个名——“情景认知偏差”。
举个例子：
你发条信息给你对象，“今天下班了？有空聊吗？” 人家半天不回，你心里开始翻江倒海：她是不是对我没兴趣了？是不是出什么事儿了？是不是和别人去约会了？结果，人就正好在忙活，没空理你。
我们总爱从自己的角度去解读世界，别人一个小举动，给它解读出八百个意思。
你以为别人那艘船专门朝你驶过来，结果回头一看，船根本是空的，风吹的，它根本没那么大意思。
这个效应，咱们哪怕多聪明，也总有躲不过去的时候。
比如公司开会，领导开场看你一眼，你立马慌了：“完了，是不是我又出错了？”其实领导可能就纯粹随意瞟了一眼，没啥特别意思，甚至人家都没注意到是你。
说白了，咱们很多烦恼，其实都源于自己的一厢情愿，瞎琢磨，结果自己给自己找麻烦，折腾得不行。
就好像你看到一艘船朝你驶来，本来你准备生气了，结果船近了你一看——诶，它特么是空的，生气了个寂寞。
那怎么解决呢？
第一，慢点反应。
你别啥事儿立马激动，先等一会儿，看事情会不会自己就解决了。很多时候，问题根本就不是问题，时间一过，它自己就平息了。比如“微信不回”这事儿，你等一等，别急着给自己加戏。
第二，多换角度想。
你别老用自己的视角看世界，你想想，别人可能根本没想到你，也许他们只是累了、忙了。 你得学会把别人的行为当成那艘“空船”，不是专门朝你来的。
第三，别老拿自己当中心。
仔细想想，世界上大多数人其实并不关心你，他们有自己的烦恼和事儿忙，你也别老觉得全世界都在盯着你看，很多时候，根本没人琢磨你。
最后就一句话：“别让情绪上头，别给自己找船。”
别让自己的情绪来开船撞了自己。
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